La Suplementación Deportiva: Ventajas y Desventajas

Imagen ilustrativa de varios suplementos.

El mundo del fitness cada vez gana más auge y muchas son las personas que buscan  un estilo de vida saludable que combine una buena alimentación y también la  can you buy topamax in mexico práctica de  un deporte o disciplina

La operación bikini antes del verano, la vuelta a la rutina después de la Navidad o simplemente la propia voluntad suponen un extra de motivación a la hora de conseguir los objetivos de ejercicio y alimentación. Además de ponerse las pilas y tomárselo en serio, existen dentro del mundo del fitness y del deporte los llamados  buy clomid online using paypal suplementos deportivos que ayudan a rendir al máximo, a ganar músculo o resistencia, a perder peso o a tener más energía, algo muy necesario si se va a llevar una rutina de ejercicio de elevado ritmo.

 Es importante saber qué son los suplementos deportivos y cómo pretenden ayudar a todos aquellos que practiquen Alguna disciplina,  rendir al máximo en sus entrenamientos o simplemente quieran llegar a ciertos objetivos como adelgazar, crear masa muscular o llegar a la ingesta necesaria de nutrientes.

Ventajas de la Suplementación

Aumento del Rendimiento. Dos de los más conocidos son la cafeína y la creatina, que normalmente se presentan en forma de cápsulas o en polvo. Estos dos productos aumentan la oxidación de los ácidos grasos, de forma que, en la práctica deportiva, se usa la grasa como energía y así se ahorra el glucógeno de la masa muscular, algo esencial para no sentir tan pronto la fatiga. Para todos aquellos que les gusten las sesiones o circuitos de alta intensidad, este tipo de suplementos ayudan a estar más despierto y a rendir al máximo.

Construir un cuerpo tonificado, duro y sin exceso de grasa, un suplemento deportivo que te interesará será el que ayuda a aumentar la masa muscular, así como a su recuperación posterior tras el esfuerzo físico. Cuando se trata de aumentar el volumen de los músculos, la proteína es el principal nutriente y protagonista dentro de su desarrollo. De todas formas, esto no quiere decir que el resto de nutrientes no sean esenciales.

 La proteína en polvo, los BCAA, la creatina y el ZMA son los suplementos más populares que no sólo te ayudarán a construir el cuerpo tonificado que quieres, sino que además te ayudarán a reparar las fibras musculares más rápidamente tras un entreno de musculación intensivo.

Aceleración de la pérdida de grasa, existen también un tipo de suplementos deportivos con esta función a los que se les nombra como quemadores de grasa. Todos estos productos están compuestos por ingredientes naturales de uso tradicional como pueden ser el té rojo o el té verde, pimienta de cayena entre otros cuyo efecto termogénico está más que demostrado. Este tipo de quema grasas, como los llamados bloqueadores, ayudan a mejorar el estado de alerta, aumentan la oxidación de grasas (lipólisis) y evitan la bajada del gasto metabólico, entre otros beneficios.

Por lo general, utilizar los suplementos deportivos como complemento en la rutina de alimentación aporta muchas ventajas y supone una mejora de nuestro rendimiento deportivo. No obstante, es muy importante hacer un estudio del propio cuerpo, así como de sus necesidades para saber qué cantidades tomar y qué control llevar sobre estos suplementos. Si esto no se hace, se corre el riesgo de desarrollar enfermedades, daños en diferentes órganos u otros problemas graves de salud.

Desventajas de la Suplementación

Todo, consumido o llevado el extremo, acaba resultando perjudicial para el ser humano. La suplementación deportiva, entendiéndose como un complemento de la alimentación que se introduce en el cuerpo, presenta muchos beneficios en función de cada objetivo, pero, si esta ingesta se produce de forma irregular e incontrolada, puede llegar a ocasionar un gran peligro para la salud.

Uno de los aspectos más importantes que hay que tener en cuenta si se quiere iniciar la ingesta de cualquier tipo de suplemento, es informarse bien y hacerlo desde fuentes fiables. En el caso de todos aquellos que quieren empezar a tomar suplementación, uno de los mayores errores en los que caen es en calcular ellos mismos la cantidad a tomar, bien porque se la copian a alguna atleta o porque han visto que a otra persona ese mismo producto le funciona. Tomar un exceso de suplementos deportivos, como la proteína en polvo, puede acabar en enfermedades o graves problemas cardiovasculares, renales e incluso óseos y también pueden llegar a provocar una alta deshidratación del cuerpo.

Otro de los grandes peligros que entra la toma de suplementación es creer que estos son sustitutivos alimenticios o nutricionales. Puede ocurrir que, por el hecho de centrarse únicamente en los suplementos y dejar de lado a la comida real, se genere una carencia de otro tipo de nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione. No hay que olvidar que una persona que hace deporte y que logra sus objetivos no es solo porque consume un tipo de suplementación sino porque, además de tomarla, lleva una alimentación equilibrada en la que todos los nutrientes habidos y por haber tienen cabida. Si tienes dudas de cómo funciona la suplementación deportiva, acude a un experto en la materia y no tomes decisiones únicamente bajo tu criterio, y más si estás empezando en el mundo del deporte o del fitness.

Recuerda que ningún complemento o suplemento debe reemplazar ninguna de las comidas del día, éstos son sólo apoyos para mejorar tu rendimiento físico, por lo que no debes de descuidar tu alimentación diaria.

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