Omega 3

El Omega 3 y Sus Beneficios

Es un sites ácido graso poliinsaturado que el cuerpo necesita pero no puede producir por sí mismo, por lo que lo obtiene de alimentos como el http://sandiegocountyrecycling.com/?moderation-hash=ba036f52d7030586d923559caaf6f4d6 pescado azul o los aceites vegetales. El omega 3 aporta muchos beneficios para el corazón y la circulación sanguínea.

El Consumo de Omega 3, Favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico.

Los efectos beneficiosos de los ácidos grasos omega 3 para nuestro organismo

  • Tienen propiedades antiinflamatorias que contribuyen a aliviar los síntomas de enfermedades como la artritis reumatoide.
  • Son necesarios para el correcto funcionamiento de los ojos, del cerebro y de los nervios.
  • Ayudan en el control de la coagulación de la sangre.
  • Reducen los niveles de triglicéridos en la sangre
  • Disminuyen la presión arterial en personas con hipertensión.
  • Evitan que se formen trombos en los vasos sanguíneos gracias a su efecto vasodilatador.
  • Favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Evitan algunos trastornos en la piel, como la psoriasis.
  • Previenen ciertos tipos de cáncer (mama, colon y próstata).
  • Reducen los síntomas de las personas asmáticas y mejoran su función pulmonar.
  • Consumirlos durante el embarazo contribuye al desarrollo normal del cerebro y de los ojos del feto.

Los alimentos que contienen Omega 3

Como veíamos al principio, el dating in dallas in 30s Omega 3 puede llegar a nuestro cuerpo a través de dos vías distintas: por un lado, los alimentos que lo incluyen de manera originaria; en segundo, what questions do they ask on dating sites los que lo han incluido debido a sus beneficios para la salud.

Respecto al primer grupo, la lista es completa: el Omega 3 está presente en diversos pescados (salmón, trucha de río, caballa, arenque, sardinas, atún…) y mariscos, así como en algunas fuentes vegetales como el aceite de soja, el aceite de canola, las nueces y las semillas de linaza.

El Omega 3 está en alimentos que lo incluyen de manera originaria y en los que lo han incluido debido a sus beneficios para la salud.

En el segundo grupo encontramos los productos que han sido enriquecidos con Omega 3.

Entre ellos encontramos la leche o los huevos, entre otros. En el caso de la leche, de hecho, las enriquecidas con Omega 3 tienen múltiples efectos positivos para el organismo, especialmente en lo referente al sistema cardiovascular.

1 comentario en “Omega 3

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